心療内科医・姫野友美さんに教わる大人女性の「栄養」 | ハルメク暮らしとお金

🥗 【心の不調は栄養不足？】姫野友美医師に学ぶ、大人女性の「心と体」を整える栄養の新常識。更年期のイライラ・疲れを食事でリセットする“黄金の食べ方”とは？

その不調、性格ではなく「栄養」のせいです。この記事は、心療内科医・姫野友美さんが、大人女性が陥りやすい「隠れ栄養失調」の正体を詳報。タンパク質や鉄分不足が、いかにメンタルや老化に直結しているのか。糖質制限の落とし穴から、血液検査の結果を読み解く賢い食事術まで。薬に頼らず、細胞からイキイキと輝きを取り戻すための「分子レベルのセルフケア」をわかりやすく徹底解説します。

【「質」で選ぶ、明日の自分を作る材料】

タンパク質は心の薬：幸せホルモン「セロトニン」の正体は肉や魚から。不足が招く「やる気の低下」を、おいしく食べて解消するコツ。
鉄分不足のサインを見逃さない：疲れやすい、朝起きられない……。実は多くの女性が陥っている鉄欠乏を、効率的に補う組み合わせの極意。
「ベジファースト」はもう古い？：筋肉を維持し、代謝を落とさないための最新の食べる順番。大人世代に本当に必要な「攻めの栄養学」。

ねぇ、あなたが「もう若くないから」と、衰えゆく自分を年齢という名の牢獄に閉じ込め、安いサラダと気休めのサプリだけで空腹を凌ぐ“絶望のルーティン”に安住しているとき、あなたの細胞たちは、自分を作り替えるための「本物の素材」を切望し、悲鳴の代わりにイライラや涙という名のシグナルを脳に送り続けているのですが、あなたは、自分の身体という名の神殿を、安っぽい糖質という名の廃材で埋め尽くしたまま、一生を終える勇気がありますか？あなたは、次に一口食べ物を口に運ぶとき、それが「単なる空腹を満たす餌」なのか、それとも「10年後の自分へのラブレター」なのか、その違いを噛み締める覚悟、できていますか？
また、次回！