🛌 夜中に目が覚めるなら…「プチ夜ふかし」のススメ
「寝つけない」「中途覚醒」の悩み、実は「寝床にいすぎ」が原因かも？睡眠専門医が勧める、あえて遅く寝て「睡眠圧」を高める「プチ夜ふかし」療法を解説。泥のように眠るための逆転の快眠術とは？ねぇ、あなたのそのベッドは、毎晩自分自身と戦う「戦場」になっていませんか？また、次回！
｢夜中に目が覚めてしまう｣｢寝つきが悪い｣ーー。睡眠専門医が教える｢ぐっすり｣眠る方法。"プチ夜ふかし"がいい､ってどういうこと？
夜中に目が覚めて眠れなくなることを「中途覚醒」と言います。毎日のように「中途覚醒」してしまう人におすすめしたいのが、寝床に入る時間を少し遅らせる「プチ夜ふかし」です。これは、不眠症の認知行動療法で用…
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