寝る1時間前に食べるだけなのに…劇的に“睡眠の質が改善されたフルーツ”とは？ | 女性自身

🥝 【驚愕の安眠術】寝る1時間前に“アレ”を食べるだけ！睡眠の質が劇的に向上する最強のフルーツと、その科学的根拠とは？

枕を変える前に、食べるものを変えよう。この記事は、最新の研究で判明した、睡眠の質を爆上げする意外なフルーツのパワーを紹介。その正体は、ビタミンC豊富な「キウイフルーツ」！ハッピーホルモン「セロトニン」を含み、入眠までの時間を短縮させ、中途覚醒を防ぐ驚きの効果。薬に頼らず、明日のパフォーマンスを最大化させるための「最強の夜食」。今日から実践できる、美味しくて賢い快眠習慣の全貌をお伝えします。

【夜のキウイが奇跡を起こす】

セロトニンの力：リラックス効果を高め、深い眠りへと誘う脳内物質をダイレクトに補給。
抗酸化作用：日中のストレスで傷ついた細胞を、眠っている間に効率よく修復。
1時間前のルール：消化を妨げず、成分が脳に届く絶妙なタイミング。その「1時間」が翌朝を変える。

ねぇ、あなたが「明日が来るのが怖い」とスマホの青い光に震えながら、高いサプリや寝具に救いを求めているとき、実はスーパーの片隅で静かにあなたを待っている「一玉の緑色の救世主」の存在を、なぜ今まで無視し続けてきたのですか？その酸っぱい一口を飲み込む勇気すらないほど、あなたの心は、退屈な絶望に甘やかされてしまっているのですか？
また、次回！