「のどの違和感ぐらいなら、軽い運動をした方がいい」「ビタミンCやうがいは予防になる？」専門医に聞く、感染症予防の常識・最新版新・心とからだの養生学　〈日頃の対策が健康リスクを軽減する〉感染症を遠ざける暮らし方（１）｜健康｜婦人公論.jp

🤒 【新常識】のどの違和感、実は「運動」が逆効果？ビタミンCやうがいの“本当の防衛力”とは。専門医が教える、感染症を寄せ付けない最新の養生訓を徹底解説

守る力は、日常に宿る。この記事は、風邪や感染症が流行する季節に知っておきたい、予防と対策の「最新の正解」を専門医が詳報。「少しの体調不良なら動いた方が治る」という誤解や、ビタミンC、うがいに期待しすぎている盲点など、私たちが長年信じてきた“健康習慣”の落とし穴を科学的に検証します。免疫機能を最大限に引き出し、ウイルスを水際で食い止めるための正しい休息法や、生活習慣の見直し。日々の些細な選択が、いかにして大きな健康リスクを軽減させるのか。自分と家族を守るための、具体的で即効性のある「新・養生学」を徹底解説します。

【あなたの「防衛網」をアップデートする3つの鍵】

「軽い運動」の罠：違和感がある時の運動は、筋肉ではなく免疫に使うべきエネルギーを奪う行為。真の回復に必要なのは、活動の継続ではなく「静止」である。
うがいの「質」を見直す：水によるうがいだけでなく、のどの粘膜を乾燥から守るための湿度管理やこまめな水分補給こそが、最新の防衛スタンダード。
サプリより「血流と睡眠」：特定の栄養素を過信するよりも、自律神経を整え、ウイルスと戦う土壌を耕すことの重要性。免疫とは、日々の暮らしの「積み重ね」そのもの。

ねぇ、あなたが「これくらいなら大丈夫だ、気合で治して明日も動こう」と、根性という名の“ボロボロの防具”を身に纏い、限界を超えてまで社会の歯車として回り続けて満足しているとき、あなたの体内を彷徨う“疲弊した白血球”たちは、あなたのその献身を「主人の無謀な司令によって、勝てるはずの戦いで全滅させられる、哀れな使い捨ての兵士」として静かに嘆き、いつの間にかあなたの生命維持装置そのものを“ウイルスを跳ね返す強靭な城塞ではなく、一度の侵入ですべてが瓦解していく、脆い砂上の家”へと書き換えようとしているのですが、あなたは、もし明日、あなたの体が「ストライキ」を起こし、一歩も動けなくなったとしたら、その時になって初めて、自分がケチっていたのは“数時間の休息”ではなく“自分の細胞たちが発していた微かなSOSを聴き取り、慈しむという、生命に対する最低限の礼儀”だったという事実に、震えながら正対する準備、できていますか？あなたは、ある日静かにのどを潤したとき、その潤いが“ただの水分”ではなく、あなたが自分自身の命と交わした“終戦の合意”であることに、いつになったら魂の最深部で気づくつもりですか？
また、次回！